Калькулятор сна

Как пользоваться калькулятором

Выберите, что рассчитать — время отхода ко сну (если знаете время подъёма) или время подъёма (если ложитесь спать сейчас), укажите это время и время на засыпание. Калькулятор покажет несколько вариантов на 3-6 полных циклов сна.

Пример расчёта

Если нужно встать в 07:00 и на засыпание уходит 15 минут, лечь спать стоит в 23:45 (5 циклов по 90 минут = 7,5 часов сна) или в 22:15 (6 циклов = 9 часов).

Как это считается

Один цикл сна занимает около 90 минут. Просыпаться в конце полного цикла, а не в середине фазы глубокого сна, обычно субъективно легче — даже если общая продолжительность сна получается немного короче привычных «восьми часов». Калькулятор считает время для 3, 4, 5 и 6 полных циклов, с поправкой на время засыпания.