Что такое MET?

Метаболический эквивалент — во сколько раз расход энергии при активности превышает расход в полном покое (1 MET). Например, у бега 8 км/ч MET ≈ 8, то есть расход энергии в 8 раз выше состояния покоя.

Спорт и фитнес

Калькулятор калорий по MET

Как пользоваться калькулятором

Укажите MET активности, свой вес и продолжительность занятия — калькулятор посчитает сожжённые калории.

Как это считается

Калории = MET × вес (кг) × время (ч). Типичные значения MET: ходьба обычным темпом ≈ 3,5, бег 8 км/ч ≈ 8, плавание ≈ 6-10, силовая тренировка ≈ 3-6, велосипед ≈ 4-8 — точные значения для конкретной активности есть в справочниках компендиума физической активности.