Что такое RPE?

RPE (Rate of Perceived Exertion) — субъективная оценка сложности подхода от 6 до 10, где 10 означает подход до полного отказа, а более низкие значения соответствуют повторениям «в запасе» (RIR).

Спорт и фитнес

Калькулятор RPE

Рабочий вес

кг

Количество повторений

Оценка RPE (субъективная сложность подхода)

Как пользоваться калькулятором

Укажите рабочий вес, число повторений и субъективную оценку RPE — калькулятор оценит ваш разовый максимум по таблице Reactive Training Systems.

Как это считается

Таблица RPE сопоставляет число повторений и оценку сложности с процентом от 1ПМ — зная процент, легко получить оценку самого 1ПМ.